Witam! Mam 19 lat i swoją przygodę z siłownią zaczęłem rok temu ale ćwiczyłem tylko pół roku... Potem niestety musiałem przerwać ćwiczenia. Brałem jedynie co to Gainera po ćwiczeniach i kilka jogurtów dziennie.. Przytyłem przez 6 miesięcy 6 kilo suchej masy. Nie mam skłonności do zbierania tłuszczu.. No i właśnie ososatnio leciałem sobie po [...]
[...] Jasio, który nie robił nic oprócz oglądania pornoli w internecie. Przy wzroście 178 ważył 78kg i wyglądał jak prosiak (FAT 50% ) Pewnego dnia naszło olśnienie że jeśli tak dalej pociągnie to żadna laska na niego nie spojrzy. Jako że biegać za bardzo nie lubił to padło na siłownie, ławka, gryf, obciążenie i jazda. Poczytał też, że w jego wypadku [...]
[...] śmiercią, co wydaje mi się niedorzeczne. Dostaję mnóstwo prochów na odwodnienie - furosemid inniekcja + coś na 's' (wodę już zgubiłem całą nie wiem po co mnie odwadniają dalej), antybiotyk + leki na nadczynność tarczycy - czy nie zrobią mi tym 'kuku'? Prawda jest taka, że faktycznie bez bomby mam lekką niedoczynność. Oczywiście lekarze [...]
za holewe nie moge tego co on tu napisal zrozumiec czytam to juz 7 raz i dalej blondze oto ta wsypowiedz ,,SOBOTA: -wyc nad glowe, skrocony high pull, wyciskanie lezac, wiosowanie jednoracz, superseria :naprzemienne uginanie z supinacja plus prostowanie do dolu(robiona na takim cierzrze ze brzuch przy okazji wchodzil ) TYLKO PO 1 CWICZEU NA [...]
[...] tą grudkę czy co to tam jest a potem 10mg ED profilaktycznie do końca cyklu(chociaż z teścia przez co najmniej rok nie zamierzam schodzić) i tutaj mam pytanie jeżeli estro dalej będę miał wywalone to łączyć symex(jeżeli okażę się że na mnie działa) lub arimidex z tamoxifenem ? czy w takim przypadku zostawić sam tamoxifen ? Co do estro to nie [...]
[...] do 2 tyg temu - zauważyłem, że mnie podlało (znowu boczki i to dosyć sporę itp.) mimo tego mięśnie brzucha nadal dobrze widoczne. Zastanawiam się teraz czy warto prowadzić dalej dietę masową (2 miesiące to chyba nie wiele...) oczywiście po wprowadzeniu zmian, czy przejść już na powolną redukcję, aby nie stracić tego co zyskałem (o ile coś [...]
Cześć dziewczyny! Mam na imię Ola. Forum przeglądałam, kilka dni temu się zarejestrowałam i dalej przeglądałam, z tym, że bardzo namiętnie :) Zdobytą wiedzę spróbuję sumiennie wykorzystywać. Wiek : za 3 tyg. będzie 17 :) Waga : zapomniałam się zważyć.. ostatnio jak się ważyłam było 75 kg, więc nic się na pewno nie zmieniło, jutro się zważę. [...]
[...] rybonukleinowy) oraz kilkudziesięciu białek 1,2. Ilościowo wygląda to następująco: 2/3 rybosomu stanowi kwas rRNA, natomiast pozostała cześć to komponent białkowy2. Czytając dalej, przekonasz się, że najczęściej stosowanym markerem (wskaźnikiem) biogenezy rybosomów jest właśnie kwas rRNA. Przechodzę od razu do sedna… Naukowcy, chcąc zbadać wpływ [...]
[...] fizyczna, silownie,basen,leki wspomagające,zele wyszczuplajace,pasy i inne. Moja sylwetka i waga stoja w miejscu. To obniza dodatkowo moja motywacje do robienia czegos dalej.Chce schudnac przede wszystkim po to,by dobrze sie czuc. W liceum wazylam 50-55kg!!,ale nawet waga 65kg juz by mnie sadysfakcjonowala.Zreszta nie chodzi mi tak o wage [...]
[...] bez przemyslanych manipulacji. Dalej nic nie schodziło, kombinowałem dodawałem po 200 kcal potem znowu ucinałem. Az tu w grudniu 91kg :O wstrząs. i taki stan jest do dziś dalej tezymając sie tym razem na 2400 i bez efektu. Tydzien temu zrobiłem cheat day nastepnego dnia po kazdym posiłku byłem po 1,5h głodny. Doczytałem i wychodzi ze muszę [...]
[...] cwiczenie na ta partie miesni jednak teraz bark uniemozliwia mi wykonywanie go z powodu mocnego bolu odczuwalnego przy podnoszeniu ciezaru. Bardzo chcialbym wykonywac dalej to cwiczenie jednak nie wiem czy jest sens gdyz aby moc je dokladnie wykonywac musze zmiejszac ciezar o 20kg+. Z treningu na trening zszedlem z 50kg na 30kg gdyz przy [...]
[...] zewnętrznej stronie, w okolicach styku z mięśniem dwugłowym uda. Pierwsze co przyszło mi na myśl to odpocząć kilka dni, tak zrobiłem i po tygodniu biegałem ale ból momentami dalej się pojawiał. Było mi cholernie ciężko wytrzymać bez biegania i robiłem sobie krótkie przerwy (wiem że to głupota) i ból dalej się utrzymuje po 2 m-cach. Mądry polak po [...]
[...] czesc % powinny stanowic wegle/tluszcze na redukcji i na masie ? 3. Jaka polecacie strone aby sprawdzac makro jedzenia ? 4. Powinienem teraz robic redukcje, czy ladowac dalej mase - ile czasu ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej [...]
[...] nogi i że po wzmocnieniu mieśni to zejdzie i tak się stało. po trzech 3 miesiącach rehabilitacji jest już o wiele lepiej moge chodzić po schodach normalny rower bez bólu ale dalej mi ten piszczel się lżej wysuwa i fizjo mi mówi że jeszcze troche tych mięśni brakuje (słaby garnitur miesniowy kolana i że mam cwiczyć czucie głebokie bo słabo to [...]
Witam wszystkich. Zaczne od tego ze celem tego postu jest ewentualna korekcja diety, wskazowki od ludzi obeznanych w temacie czy ewentualne odrzucenie niektorych aspektow :) Chodze w miare regularnie na silownie od 2 lat, z przerwami rzed np miesiaca co jakis dluzszy czas. Jedyna moja odzywka byl 1 cykl kreatyny. Dalej chodze na ta silownie 3x w [...]
[...] nachwytem gdy wyciskałem ostatnie dwa powtórzenia w serii w karku a dokładnie koło tętnicy tak jakby mi pękła żyłka dziwnie się czułem ale zignorowałem to i ćwiczyłem dalej po skończeniu treningu strasznie zaczęło kręcić mi się w głowie ledwo stałem na nogach drentwiały mi ręce i serce dwa razy tak dziwnie mi uderzyło jak by migotało ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak Możliwosci finansowe: 200-300 zl Cel/problem/opis: Zwiększenie siły i masy. czwiczę od roku, w lutym zabrałem się za kreatyne + hmb ok 180 kaps jednego i drugiego dalej na sucho, teraz miałem przerwę z powodu zapalenia płuc i zamierzam się bardziej przyłożyć zakupiłem już w tym celu Mutant mass 6.8kg cell pump 650g oraz kreatyne 1250 [...]
[...] bf, a nie tej resztki mięśni jaka mi jeszcze została _oczko.gif 2. Dieta CKD przez ok 8tyg, później podniesienie węgli do jakiegoś rozsądniejszego poziomu niż 20g, z tym że dalej będzie to low carb. 3. Nie jestem fanem siłowni, myślę bardziej nad powrotem do pływania/sztuk walki, ale to za jakieś 2 m-ce, na razie chcę poeksperymentować z [...]
[...] planem FBW traktora i całkiem nieźle mi idzie, bardzo poprawiłem wyniki siłowe (przysiad 45 na 70 kg, wyciskanie leżąc 35 na 52,5 kg, itd) i zastanawiam się jakim planem dalej ciągnąć? Nie jestem już w stanie dokładać ciężarów na każdym treningu, więc ustawiłem sobie widełki 10-12 powtórzeń, jak dochodzę do 12 to dokładam 2,5 kg. Jak na razie [...]
[...] 34-35 tren 100mg e0d 34-39 cytomel 50 35-40 masteron 100mg ed 37-40(41) halo 30mg ed Na razie jestem w 5tyg tego cyklona. To ze zrobię to co napisałem jest pewne do 20 tyg dalej się zobaczy. Teraz mam takie pytanie czy przed trenem zrobić tydzień lub dwa w pauzy dać t3 i cytomel, w tym czasie dać z 50mg propa e3d i potem jechać z trenem bez t3. [...]
dziennik - Fitola
